Cześć. Z góry przepraszam jeśli temat nie tutaj ale jestem nowy i jeszcze nie ogarniam. Posiadam problem- muszę walczyć. Wiem, nie musicie mi tłumaczyć że najlepszą walką jest walka unikniona ale nie mam wyjścia. Problem w tym, że nigdy się nie biłem, nie znam swoich możliwości nawet. Co prawda kiedyś tam próbowałem sobie amatorsko w domu trenować [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Siła, redukcja Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, ławka, stojaki, drążek Dieta : Brak, staram się jeść czysto, głównie tłuszcze i białko. [...]
Układając dietę, warto zwrócić uwagę na pewne podstawy. Wyróżnić tutaj warto: 1. Zapotrzebowanie kaloryczne. Wyliczyć je można na podstawie dokładnego wzoru: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. W sytuacji, gdy Twoim celem jest budowa masy mięśniowej. Można dodać, tak jak to zrobiłeś od 200 do 500 kcal, [...]
Każdy trenujący sporty siłowe zdaje sobie sprawę z tego, że odpowiednia ilość dostarczonego białka gwarantuje naszemu organizmowi możliwość budulcową mięśni, odpowiednią regenerację i ochronę przed katabolizmem. Białka pod względem budowy są wielkocząsteczkowymi biopolimerami zbudowanymi z aminokwasów połączonych wiązaniami peptydowymi. Są one [...]
Popuri mamy przykład Oleya - wcześniej bazowe ćwiczenia robił na dużych ciężarach, a za czasów jak pomagał mu Radek to Głównie bazował na ciężarach. Teraz od kiedy jest u tego całego Mauro wolny negatyw jakies kombinacje - tym samym ciężar w dol i jakoś od dobrych 2 lat moim zdaniem progresu specjalnego nie zrobił.
To bym się nie zgodził, kwestia celu, jeśli siła to owszem, ale jeśli hipertrofia to ważniejsze jest tempo. Jeśli ćwiczenie będzie za szybko wykonywane, to będzie błąd, ale oczywiście za wolno też błąd. Przede wszystkim praca koncentryczna maksymalnie szybka wiadomo, ale ekscentryczna już powinna być 2 razy dłuższa, a czasami 3 i więcej. To już [...]
Witam dzisiaj mija 2 tygodnie od zabiegu przesyłam zdjęcia przed i po. Na zdjęciach po było zimno i troszkę się sutki skurczyly. Zabieg był w Medicus Estetic l. Oceńcie proszę jak to wygląda wg was. /SFD/2017/12/14/88b91cbe6bf64be198be0e35ba58841b.jpg
[...] 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: 62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: primo + stanazolol 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: w miare stabilna masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: primo + [...]
hej podbijam E2 metą jestem w 3 tyg... dawka 15mg wynik to 12 norma to 40 a prolaktyna 8 norma to 2- 18 wiełem dostineks ćwiartkę nie potrebnie bo prl było w górynch granicach 16 jak podbic te E2 Zmieniony przez - winoz1$ w dniu 2017-12-14 13:54:44
Cześć! Mam takie pytanko do bardziej doświadczonych kolegów z forum ode mnie, gdyż obecnie prowadzę dietę redukcyjną w celu poprawy wrażliwości insulinowej, i jak wydaje mi się zmniejszenia poziomu ogólnego zatłuszczenia procentowego (BF). Swoją "masę" skończyłem na 99,8kg i od około 3 tygodni wszedłem na ujemny bilans, dzisiaj waga rano wskazała [...]
Trening siłowy i stymulacja naszych mięśni jest podstawą zarówno budowania masy mięśniowej, jak i redukowania tkanki tłuszczowej, czy zwiększania siły mięśni. Nie od dziś wiadomo, że bez tego nie jesteśmy w stanie nic osiągnąć. Chcąc jednak skupić się na szczegółach i tym jak dokładnie rozplanować treningi, poznać należy ich podstawy. Dlatego też [...]
Dostinex jest lekiem, który stosuje się w czasie zapobiegania laktacji po porodzie lub zahamowania już rozpoczętej laktacji. Stosuje się go również w sytuacji leczenia gruczolaka przysadki. Wynika to z tego, że dochodzi do nadmiernego wydzielania prolaktyny, tzw. hiperprolaktynemii, co z kolei powoduje zaburzenia miesiączkowania, mlekotok, a nawet [...]
[...] formie, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl. Zarówno ankieta, jak i dokładny opis zrzutu diety dostępny jest tutaj: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Bez wątpienia można stwierdzić, że jadasz głodowe ilości kcal. Skoro, jak sam stwierdziłeś, zapotrzebowanie [...]
Testosteron jest hormonem androgennym, który pełni wiele istotnych funkcji w naszym organizmie. Kojarzony jest z męskością, siłą, płodnością. Można więc stwierdzić, że każdy mężczyzna chciałby, aby jego poziom testosteronu był jak najwyższy. Naturalnie niestety nie jesteśmy w stanie zrobić nic, aby podnieść go powyżej fizjologicznych norm [...]
Ciężka praca fizyczna wymaga od nas dostarczenia organizmowi odpowiedniej ilości kalorii, w tym białka, tłuszczów i węglowodanów. Dodatkowe treningi siłowe i cel, jakim jest w Twoim przypadku budowa masy mięśniowej, zwiększa jeszcze bardziej Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. To właśnie ono powinno być podstawą tego, co powinieneś zrobić, aby [...]
Jeszcze zapomniałem dodać, że wczoraj złapało mnie jakieś gigantyczne ssanie. Po treningu wszystko przeze mnie przelatywało zupełnie jakbym wode pił a nie coś jadł. Także pod wieczór poszły dodatkowo 2 paczki warzyw mrożonych. I tak jak wczoraj miałem oblałe nogi po treningu tak jak się dzisiaj obudziłem to masakra. Całe czwórki tyłek i dwójki. A [...]
Johimbina jest alkaloidem - organicznym związkiem uzyskiwanym z kory drzewa johimby lekarskiej, występującego głównie na obszarach między Kongo a Kamerunem oraz krzewu zwanego "zgrzyn żmijowy", który występuje na obszarach od Indii do Chin. Jakie działanie kryje w sobie ten egzotyczny suplement? Czy stosowanie johimbiny może dać nam efekty takie [...]
Aminokwasy rozgałęzione BCAA to trzy najważniejsze aminokwasy dla naszych mięśni. Szczególnie poprawy ich regeneracji i ochrony. Zaliczyć należy do nich: leucynę, izoleucynę i walinę. Są one jednym z najbardziej popularnych suplementów. Stosowane nie tylko w spotach sylwetkowych, a również w innych dyscyplinach, gdzie istotna jest poprawa [...]
pewnie dosc retoryczne pytanie, ale dla pewnosci zapytam. moge otworzyc wszystkie ampy i "przelac" sobie do jednego 10ml pustego pojemniczka po skonczonym soku? chyba nie powinno byc problemu...? Nie powinno tylko kup jakis wyjalowiony pojemnik skoro musisz tak zrobic. Stary sposob jak to moj kolezka mawia skandynawski :-) Dokładnie ;) z tym że [...]
SFD Team - Łukasz Modzelewski - przygotowania do sezonu 2018
